Đau lưng dưới là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến rất nhiều người ở mọi lứa tuổi. Nó có thể là triệu chứng của các bệnh lý từ nhẹ đến nặng, và nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các phương pháp điều trị đau lưng dưới hiệu quả, giúp bạn giảm bớt cơn đau và phục hồi nhanh chóng.
Nguyên nhân gây đau lưng dưới
Đau lưng dưới (hay đau vùng thắt lưng) là một triệu chứng thường gặp và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Việc hiểu rõ nguyên nhân là bước quan trọng để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng dưới:
Chấn thương hoặc tổn thương cột sống
Một trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra đau lưng dưới là các chấn thương, đặc biệt là do tai nạn giao thông, té ngã hoặc các hoạt động thể thao. Khi cột sống hoặc các cơ, dây chằng ở khu vực thắt lưng bị tổn thương, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách gây ra cơn đau để bảo vệ khu vực bị tổn thương. Những chấn thương này có thể làm rách, giãn nở hoặc kéo giãn quá mức các mô mềm, dẫn đến tình trạng đau cấp tính.
Ngoài ra, những cú va chạm mạnh hoặc sai tư thế khi mang vác vật nặng cũng có thể gây tổn thương, đặc biệt là ở những người có cơ thể chưa đủ khỏe mạnh hoặc không có sự chuẩn bị kỹ càng khi thực hiện các công việc nặng.
Đau lưng dưới do các tổn thương về cột sống
Thói quen sinh hoạt sai cách
Thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày, chẳng hạn như ngồi lâu một chỗ, ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng một cách không đúng cách hoặc cúi gập người quá mức khi làm việc đều có thể là tác nhân gây đau lưng dưới. Khi cơ thể không được duy trì ở tư thế chuẩn trong thời gian dài, sẽ tạo áp lực lên các khớp xương và mô mềm ở vùng lưng dưới.
Chẳng hạn, ngồi lâu trong một tư thế không đúng (chẳng hạn như ngồi cong lưng hoặc cúi xuống để làm việc) sẽ khiến cột sống phải chịu sức ép lớn, đặc biệt là ở vùng thắt lưng. Việc mang vác vật nặng cũng dễ dàng gây ra sự tổn thương cho cột sống, nhất là khi không sử dụng kỹ thuật mang vác đúng cách, như không giữ lưng thẳng hoặc không gập gối khi nhấc đồ vật lên.
Thoát vị đĩa đệm và các bệnh liên quan đến cột sống
Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân rất phổ biến ở những người cao tuổi. Khi các đĩa đệm này bị mòn hoặc thoát vị, chúng sẽ chèn ép lên các dây thần kinh cột sống và gây ra cơn đau lưng dưới. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trong cột sống, nhưng thường gặp nhất là ở vùng thắt lưng.
Điều trị đau lưng dưới tại nhà
Đối với những trường hợp đau lưng dưới nhẹ và vừa, bạn có thể áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
Nghỉ ngơi, chú ý đến tư thế vận động
Khi bị đau lưng dưới, điều quan trọng là nghỉ ngơi đúng cách. Tuy nhiên, bạn không nên nằm liệt giường quá lâu vì điều này có thể làm lưng bị đau thêm. Thay vào đó, hãy chọn những tư thế nằm hoặc ngồi thoải mái, sử dụng gối hỗ trợ để giữ cho lưng dưới được nâng đỡ.
Hãy tránh những hoạt động như cúi xuống quá mức hoặc mang vác vật nặng, đồng thời chú ý đến tư thế khi ngồi, đứng và đi lại.
Sử dụng nhiệt nóng và lạnh
Chườm nóng và lạnh là hai phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm đau lưng dưới. Bạn có thể sử dụng:
- Chườm lạnh: Dùng đá hoặc túi chườm lạnh để giảm sưng và viêm trong trường hợp mới bị chấn thương.
- Chườm nóng: Sau 48 giờ đầu, bạn có thể sử dụng nhiệt nóng để thư giãn cơ bắp căng cứng và tăng cường lưu thông máu.
Hãy thực hiện mỗi phương pháp trong khoảng 15-20 phút mỗi lần và lặp lại từ 2-3 lần mỗi ngày.
Chườm nóng, lạnh giúp giảm đau tạm thời tại nhà
Tập luyện thể dục
Tập thể dục giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là cơ lưng và bụng. Các bài tập như:
- Gập bụng nhẹ nhàng
- Bài tập kéo giãn cơ lưng
- Yoga hoặc Pilates
Các bài tập này sẽ giúp giảm căng thẳng cho lưng dưới và cải thiện tư thế. Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng của bạn nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
Sử dụng miếng dán hồng ngoại xa CốtWells-Heat
Nhiệt hồng ngoại xa đã được các nhà khoa học phát hiện và ứng dụng từ nhiều năm trong điều trị các bệnh lý về xương khớp. Theo nghiên cứu, nhiệt hồng ngoại xa có tác dụng điều trị lên đến 60 chứng bệnh, trong đó đặc biệt là các bệnh xương khớp mãn tính như đau lưng dưới, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Nhiệt hồng ngoại xa có bước sóng dài nhất trong phổ hồng ngoại và bức xạ thấp nhất, ít gây hại cho sức khỏe nhất. Chính nhờ đặc điểm bước sóng dài, do đó nhiệt hồng ngoại xa có thể thấm sâu nhất xuống các tầng mô, cơ. Từ đó giúp giãn cơ sâu, giảm đau nhanh hơn, giảm viêm mạnh hơn. Nhiệt hồng ngoại xa còn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng căng, co rút cơ hiệu quả. Nhiệt hồng ngoại xa khi kết hợp với các phân tử nước trong cơ thể sẽ giúp tăng collagen nội sinh, phục hồi tổn thương gân, cơ, dây chằng khớp.
Hiện nay với công nghệ tiên tiến, các nhà khoa học đã đưa nhiệt hồng ngoại xa tích hợp vào miếng dán nhiệt giúp người dùng sử dụng tiện lợi hơn, an toàn hơn. Miếng dán hồng ngoại xa CốtWells-Heat với thành phần chính từ bột gốm hồng ngoại xa kết hợp cùng menthol, capsaicin, tạo nhiệt ấm từ bột gốm hồng ngoại xa giúp giãn các mạch máu, nhờ đó giảm đau, thư giãn cơ và phục hồi các tổn thương tại xương khớp.
Miếng dán hồng ngoại xa CốtWells-Heat giúp giảm đau lưng dưới hiệu quả tại nhà
Đau lưng dưới là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền toái. Tuy nhiên, với sự can thiệp đúng đắn, từ các biện pháp điều trị tại nhà đến các phương pháp y tế chuyên sâu, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt cơn đau và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Khi đau lưng dưới bạn nên sử dụng miếng dán hồng ngoại xa hàng ngày để giảm đau thấm sâu, tác dụng dài lâu.
* Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Phương Linh
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline